#justynamalinowskadietetyk

🥓Tłusty czwartek nie musi być świętowany na słodko - moją propozycją jest przepyszna zupa krem z kukurydzy z chrupiącym boczkiem. Kukurydza jest źródłem luteiny i zeaksantyny, barwników potrzebnych dla zdrowia oczu, dlatego warto ją włączyć do diety. Zupa jest ekspresowa w przygotowaniu i z pewnością rozgrzeje Cię w ten chłodny dzień :) 🥓Przepis Bulion 500 ml (2 szklanki) Kukurydza 680 g (2 puszki) Marchew z bulionu* 125 g (1 większa sztuka) Jogurt naturalny 150 ml (małe opakowanie/6 łyżek) Surowy boczek wędzony w plastrach 50 g (5 sztuk) Kurkuma łyżeczka Mielony imbir łyżeczka Słodka papryka łyżeczka Ostra papryka 1/3 łyżeczki lub mniej Sól 1 i 1/2 łyżeczki Pieprz szczypta Sposób przygotowania: Odsącz kukurydzę i wysp ją do garnka (zostaw trochę kukurydzy do dekoracji na boku), wlej bulion, dodaj marchewkę z przygotowanego wcześniej wywaru i przyprawy, zacznij ogrzewać. Połóż na zimnej patelni plastry boczku i postaw ją na małym ogniu. Gdy boczek będzie już dobrze zarumieniony z jednej strony, obróć go na drugą. Gotowy boczek połóż na ręczniku papierowym i przykryj drugim arkuszem, aby odsączyć resztki wytopionego tłuszczu. Gdy zupa będzie już gorąca zmiksuj ją na gładki krem. Następnie dodaj jogurt i ponownie wymieszaj. Podziel boczek na kawałki i wsyp do zupy (możesz zostawić trochę do dekoracji). Podawaj zupę udekorowaną kukurydzą, boczkiem i kleksem jogurtu, ewentualnie szczyptą natki pietruszki. Smacznego! * Jeśli dodajesz do zupy wodę zamiast bulionu, użyj surowej marchewki i wydłuż czas gotowania. Zapraszam na moją stronę (adres w relacji) po informacje na temat wartości odżywczej zupy :) #zupa #zima #jedzenie #pyszne #foodie #food #tasty #tastyfood #eat #eating #foodporn #lunch #dietetykwarszawa #justynamalinowskadietetyk #malinowysmak #dietitian #smacznego #soup #kukurydza #tlustyczwartek #onions #fat #pic #bacon #insta #polishgirl #picoftheday #fitprzepisy #l4l #fit


9💬Normal

Balsam do ust z lanoliną pięknie regeneruje usta przez noc 😍 Tworzy cienką powłokę, która odżywia skórę i chroni przed suchością zimowego powietrza - bardzo szybko stał się jednym z moich ulubionych kosmetyków ❤️ #lipbalm #balsamdoust #lips #naturalnekosmetyki #naturalskincare #naturalcosmetics #bio #ecofriendly #lanolin #lanolina #roses #rże #diy #picoftheday #photography #fashionstyle #polischgirl #herbal #dietetykwarszawa #justynamalinowskadietetyk #malinowysmak #spa #nature #fashionblogger #beautiful #handmade #beauty #kosmetyki #likesforlike


5💬Normal

Nieoczekiwana zmiana planów na walentynki? A może brak czasu sprawił, że nie masz nic przygotowanego na dzisiejszy wieczór? Ten czekoladowy pudding z malinami to idealna propozycja na deser last minute 😊 Jego przygotowanie zajmuje 20 minut, a wszystkie składniki (ksylitol można zastąpić zwykłym cukrem, a mąkę kukurydzianą - ziemniaczaną lub pszenną) znajdziesz w każdym sklepie spożywczym. Deser jest bogaty w jeden z najsilniejszych afrodyzjaków, czyli kakao i jest naturalnie bezglutenowy ❤️ ❤️ Przepis ❤️ Skladniki: 🍫 Mleko 2% 125 ml (1/2 szklanki) 🍫 Ksylitol 15 g (łyżka) 🍫Cukier waniliowy 16 g (1 opakowanie) 🍫 Mąka kukurydziana 5 g (łyżeczka) 🍫 Żółtko jaja 40 g (2 sztuki) 🍫 Kakao 16% 16 g (1 i 2/3 łyżki) 🍫 Wrząca woda 20 ml (2 łyżki) 🍫 Jogurt śmietankowy/śmietana jogurtowa 10% 70 ml (3 łyżki) 🍫 Czekolada gorzka min. 70% 30 g (1/3 tabliczki) Sposób przygotowania: 🍫 Zagrzej wodę w czajniku i pokrój czekoladę na małe kawałki. 🍫 Wlej mleko do rondla i podgrzej delikatnie. 🍫 Odmierz do drugiego rondla/garnuszka mąkę, cukier, ksylitol i kakao. Wlej 2 łyżki gorącej wody, wymieszaj do uzyskania gęstej pasty. 🍫 Oddziel żółtka od białek i dodaj jedno żółtko do masy kakaowej, wymieszaj. Następnie dodaj drugie i ponownie wymieszaj. 🍫 Dodaj też mleko i jogurt, dobrze wymieszaj. 🍫 Następnie postaw rondel na kuchence i ogrzewaj na wolnym ogniu, cały czas mieszając. Gdy masa się zagęści (powinno to zająć 5-8 minut) zdejmij ją z ognia i wmieszaj posiekaną czekoladę. 🍫 Wlej masę do filiżanek/miseczek o pojemności około 150 ml i przykryj folią spożywczą (tak, aby dotykała powierzchni puddingu) i zostaw do ostygnięcia. 🍫 Podawaj z malinami lub innymi lubianymi przez siebie owocami (mogą być mrożone, należy wtedy kilka godzin wcześniej wyjąć je z zamrażarki). Smacznego! #walentynkia #valentinesday #afrodyzjaki #czekolada #chocolate #smacznego #maliny #raspberry #pudding #deser #desert #jedzenie #eat #eating #foodporn #tasy #pyszne #foodie #food #cooking #backing #lastminute #photo #good #justynamalinowskadietetyk #malinowysmak #dietetykwarszawa #polishgirl #picoftheday #l4l


7💬Normal

Dzisiejszy wpis jest inspirowany zbliżającymi się walentynkami 💕. Uczucia i odpowiedni nastrój mogą być stymulowane przez niektóre produkty i przyprawy zwane afrodyzjakami. W piśmiennictwie opisywanych jest ich bardzo wiele, ja w artykule skupiłam się na szczególnych właściwościach kakao, owoców morza, kopru, wanilii, granatu, pestkach arbuza, imbirze i czosnku. Zainteresowanych odsyłam do tekstu zamieszczonego na stronie (adres w relacji) ❤️ #walentynki #valentinesday #afrodyzjaki #aphrodisiacs #seafood #sea #shrimp #oysters #ostrygi #czekolada #chocolate #smacznego #pomegranate #wine #wino #food #foodporn #foodie #malinowysmak #justynamalinowskadietetyk #tastyfood #pic #beautiful #foodie #girl #polishgirl #f4f #love #tasty #eat #picoftheday


11💬Normal

W zimę rozgrzewanie powinno być podstawowym zadaniem jedzenia. Niestety, często kierując się nawykiem sięgamy po te same produkty i potrawy, co w lato i wiosnę - na przykład zimny jogurt lub sałatkę. 🍜 Czym można je zastąpić, tak żeby nie zwiększać kaloryczności diety?🍜 Moją propozycją są zupy, sałatki na ciepło oraz potrawki, które łatwo można wziąć ze sobą w termosie lub podgrzać w pudełku. Zainteresowanych odsyłam do najnowszego artykułu na mojej stronie (adres w relacji), gdzie rozwijam temat i podaję propozycje rozgrzewających przepisów :) #winter #zima #cold #zimno #staywarm #soup #smacznego #jedzenie #nawyki #habits #dieta #diet #justynamalinowskadietetyk #dietetykwarszawa #malinowysmak #girls #travel #tea #wege #drinks #photooftheday #food #foodporn #girl #eating #tasty #adventure #view #polishgirl #l4l s


11💬Normal

Nie wiesz, co zrobić na obiad? Moja dzisiejsza propozycja to pyszne polędwiczki w sosie grzybowym fit 😊 Poza obniżoną zawartością tłuszczu, przepis jest ,,fit", ponieważ zastosowaną obróbką jest duszenie bez obsmażania, czyli o wiele zdrowsza forma przygotowywania mięsa. Jest to też świetny pomysł na wykorzystanie zebranych i ususzonych jesienią grzybów 🍁 Składniki: Polędwiczka wieprzowa 600 g (1 duża) Cebula 50 g (1/2 sztuki) Woda 250 ml (1 szklanka) Grzyby suszone 2 garstki (u mnie maślaki i prawdziwki, ilość dowolna) Jogurt naturalny 125 ml (1/2 szklanki) Liść laurowy 2 sztuki Ziele angielskie 4 ziarenka Do marynaty: Sól 2/3 łyżeczki Pieprz ziołowy łyżeczka Majeranek łyżeczka 2 ząbki czosnku Oliwa 10 g (łyżka) Nać pietruszki 12 g (2 łyżeczki) Sposób przygotowania: Umyj i oczyść z błon polędwiczkę, następnie pokrój ją na plastry (o szerokości około 1 cm). Czosnek przeciśnij przez praskę do miski, dodaj sól i utrzyj. Następnie dodaj resztę przypraw i oliwę, dobrze wymieszaj. Przełóż do miski mięso i dokładnie połącz z marynatą. Przykryj folią spożywczą i włóż do lodówki na godzinę (lub dłużej). Cebulę pokrój w kostkę. Na dno dużej patelni wlej wodę i zagotuj. Dodaj do niej cebulę, liść laurowy, ziele angielskie i grzyby. Ogrzewaj chwilę, aż grzyby zmiękną, następnie dołóż też mięso. Zamieszaj i przykryj pokrywką. Duś pod przykryciem 30 min, od czasu do czasu zamieszaj, przełóż kawałki mięsa na drugą stronę. W tym czasie przygotuj dodatki - ugotuj ziemniaki/ryż/kaszę i warzywa, gotowane lub w formie surówki. Po 30 min przełóż jogurt do miseczki lub szklanki, następnie dodaj do niego łyżkę wywaru z patelni, wymieszaj dokładnie. Powtórz czynność jeszcze 1-2 razy (hartuje się w ten sposób jogurt, aby się nie zważył do dodaniu do gorącej zawartości patelni). Wlej na patelnię i wymieszaj wszystko. Na koniec spróbuj, doprawwedle uznania i posyp natkąpietruszki.Podawajkasząisurówką. #lunch #obiad #zdrowyobiad #fit #fitfood #fitprzepisy #przepis #mushrooms #grzyby #dietetykwarszawa #justynamalinowskadietetyk #malinowysmak #dietitian #polishgirl #poland #food #jedzenie #eat #eating #foodporn #picoftheday #beautiful #onions #good #smaczne #tasty #tastyfood #l4l #f4


11💬Normal

❄️ Zima wydaje się być martwym sezonem, jeśli chodzi o jedzenie. Na straganach dominuje włoszczyzna i jabłka, co zapowiada kilku miesięczną nudę w kuchni. ❄️ Jak urozmaicić dietę zimą? Poruszam ten problem w najnowszym artykule i podpowiadam, jak sobie z nim radzić. Zachęcam do lektury! 😊 (adres mojej strony jest na zdjęciuwtle #sezon #season #vegetables #warzywa #owoce #fruit #whattoeat #january #stycze #dietetics #dietetyka #health #zdrowie #zdrowejedzenie #healthyfood #justynamalinowskadietetyk #dietetykwarszawa #malinowysmak #food #eat #eating #foodporn #pic #bio #wege #good #picoftheday #beautiful #natura #nature


1💬Normal

Naturalne kosmetyki kojarzą się zazwyczaj z różnego rodzaju smarowidłami do ciała i mydłem. Ten ręcznie robiony rozświetlacz przełamuje ten schemat i jest dowodem na to, że z prostych składników można zrobić świetnykosmetyk 😍 Idealny na #karnawa 🎉 #karnawa#carnival #zima #winter #stycze #january #newyear #nowyrok #rozswietlacz #highlighter #naturalcosmetics #naturalmakeup #naturalnekosmetyki #diy #dietetykwarszawa #justynamalinowskadietetyk #malinowysmak #spa #nature #bio #wege #girl #beautiful #magic #polishgirl #polskadziewczyna #natura #l4l #f4f #photooftheday


7💬Normal

Każdego roku w okolicach 1 stycznia spoglądamy na siebie krytycznym okiem. Wiele osób myśli o zmianach, których mieli dokonać w ciągu ostatnich 365 dni i postanawia ponownie spróbować. Zmiany te często dotyczą masy ciała i wyglądu, dlatego postanowiłam napisać o postanowieniach noworocznych w duchu body positivity ❤️ ❤️ Czy zawsze odchudzanie jest konieczne? ❤️ Jak sprawdzić, czy obecna masa ciała jest prawidłowa? ❤️ Jak inaczej podejść do kwestii postanowień noworocznych? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w najnowszym artykule, zachęcam do lektury 😊 (adres strony jest na zdjęciu w tle)#bodypositivity #bodypositive #nowyrok #newyear #newyearresolution #postanowienianoworoczne #newyearnewme #nowyroknowaja #dieta #diet #zdrowie #health #dietetykwarszawa #justynamalinowskadietetyk #malinowysmak #travel #adventure #trip #girl #polishgirl #magic #beautiful #horizon #pen


0💬Normal

Świąteczne śniadanie, świąteczny dłuuugi obiad, świąteczny deser... 🍽️ W święta z założenia dużo się je i momentów, kiedy grozi przejedzeniem jest wiele. Co zrobić, kiedy się przejadło? Może zaparzyć czarną herbatę? 🤔Znane mi sposoby na przejedzenie opisalam w najnowszym artykule na mojej stronie (link w relacji) 😊 #overeating #jedzenie#christmasfood #christmas #więta #swietabozegonarodzenia #grudzie #december #zima #winter #diet #dieta #dietetykwarszawa #justynamalinowskadietetyk #malinowysmak #warszawa #food #eat #eating #lunch #foodporn #polishgirl #polskadziewczyna #photo #photooftheday ##good #goodvibes


0💬Normal

🎄 Myśl o Świętach wywołuje u Ciebie niepokój? 🎄 Po każdych Świętach twoja waga wskazuje większą wartość? 🎄 Nie wiesz jak czerpać przyjemność ze Świąt bez efektu dodatkowych kilogramów? Najnowszy artykuł na mojej stronie (link w relacji) poświęcony jest łatwym sposobom na ograniczenie ilości spożywanego jedzenia. Zachęcam do lektury 😊 #wigilia #christmaseve #christmasiscoming #corazblizejswieta #więta #bozenarodzenie #Christmas #fitswieta #fitchristmas #zima #winter #grudzie #december #dieta #diet #justynamalinowskadietetyk #dietetykwarszawa #malinowysmak


1💬Normal

Jeśli szukasz przepisu na łatwy, zdrowy i sprawdzony barszcz wigilijny - dobrze trafiłaś/łeś! Przepis jest oczywiście wegetariański i ma intensywny smak bez użycia kostki rosołowej. Składnikiem, który wzmacnia kolor i smak jest zakwas buraczany. Najlepszy będzie własnej roboty, ale kupny też spełni swoje zadanie ;) Przepis znajduje się na mojej stronie! (link w relacji) #barszcz #burak #beetroot #soup #zupa #zima #winter #grudzie #december #więta #christmas #wigilia #christmaseve #christmasiscoming #corazblizejswieta #dietetykwarszawa #justynamalinowskadietetyk #malinowysmak #eat #insta #food #jedzenie #foodporn #wigilia #warszawa #good


1💬Normal

Ryby to zawsze gorący temat przed świętami. W najnowszym artykule znajdziesz odpowiedzi na pytania: 🐟 Które ryby są najbezpieczniejsze? 🐟 Dlaczego warto jeść ryby? 🐟 Jak tradycyjnie przygotowywano ryby w Polsce? Korzyści wynikające z jedzenia ryb przeważają zagrożenia, dlatego warto wykorzystać święta, aby polubić ryby i wprowadzić je do swojej diety na stałe 😊 (link do strony w relacji) #ryby #fish #rybanaswieta #więta #bozenarodzenie #Christmas #fitswieta #fitchristmas #christmasiscoming #corazblizejswieta #dieta #diet #christmaseve #wigilia #justynamalinowskadietetyk #dietetykwarszawa #malinowysmak


0💬Normal

Czy święta muszą oznaczać dodatkowe kilogramy? 🎅 Jak przygotować święta, aby były dietetyczne? Święta Bożego Narodzenia kojarzą się z obżarstwem i stołem uginającym się od potraw smacznych, ale kalorycznych. W najnowszym artykule przeczytacie o kilku sposobach, dzięki którym można przygotować święta w wersji "fit" ❤️(link w relacji) #więta #bozenarodzenie #Christmas #fitswieta #fitchristmas #zdroweodżywianie #cleaneating #dieta #diet #christmasiscoming #corazblizejswieta #justynamalinowskadietetyk #dietetykwarszawa #malinowysmak @malinowesmaki #poland #polishgirl #photo #pierogi #polishdumplings #food #eat #insta #beautiful #warszawa #polska #fit #kuchnia #smaczne #kitchen


4💬Normal

🎅 Nie masz pomysłu na mikołajkowy prezent dla bliskich? 🎅 A może chcesz spróbować czegoś nowego? Te kasztanowe praliny mają wyjątkowy smak, zbliżony do trufli 🌰 Zawierają tylko 4 zdrowe składniki, nie wymagają pieczenia i są naturalnie bezglutenowe 😊 Przepisy na stronie www Link 🔗 w relacji #praliny #pralines #kasztany #sweetchestnut #zdrowesodycze #heathysweets #glutenfree #bezglutenu #christmasiscoming #corazblizejswieta #mikolajki #dieta #diet #handmadegifts #recznierobione #prezenty #dietetykwarszawa #justynamalinowska #malinowysmak#justynamalinowskadietetyk #malinowysmak @malinowesmaki #poland #warszawa #food #cooking #sweet


2💬Normal

🎅 W związku ze zbliżającymi się Mikołajkami i Świętami Bożego Narodzenia postanowiłam napisać o zasadach robienia zdrowych słodyczy. 🍭 Są one często jednymi z ręcznie robionych prezentów dla najbliższych. Ale czy smak musi się wykluczać ze zdrowiem? Zdecydowanie nie! 🍫 W artykule na stronie przeczytacie jak zmodyfikować przepis, aby słodkości były jak najzdrowsze (link w relacji) #🎅 #zdrowesodycze #heathysweets #christmasiscoming #corazblizejswieta #więta #mikolajki #dieta #diet #zdrowystylzycia #healthylifestyle #dietetyk #dietetykwarszawa #justynamalinowska #malinowysmak #justynamalinowskadietetyk #good #Sweet #food #jedzenie #cold #winter #zima #sllodycze #fajne #goodday #day


2💬Normal

Dalszy ciąg kosmetyków w wersji #zerowaste 😍 Masło do ciała, które topi się pod wpływem ciepła skóry i cudnie pachnie czekoladą z pomarańczą...Niezastąpione w te zimne wieczory ❤️ #naturalcosmetics #naturalnekosmetyki #eco #zerowaste #bio #hobby #diy #dietetyk #dietitian #handmade #recznierobione #justynamalinowskadietetyk #justynamalinowska #dietetykwarszawa #malinowysmak #organic #wege #pic #picoftheday #photooftheday #polishgirl #girl


3💬Normal

Ochłodzenie w ciągu ostatnich dni spowodowało, że coraz więcej osób łapie przeziębienie ❄️ Jak poradzić sobie z przeziębieniem bez użycia leków? 🤔 Odpowiedź na to pytanie znajdziesz w moim najnowszym artykule poświęconym naturalnym metodom leczenia przeziębienia 🍋🥝🍊 (link w relacji)#przeziebienie #flu #cold #autumn #jesie #medycynanaturalna #naturalmedicine #zimno #dietetyk #dietitian #justynamalinowskadietetyk #justynamalinowska #dietetykwarszawa #malinowysmak #travel #adventure #l4l #f4f #photooftheday #follow #likeforlikes


3💬Normal

Pomysł na weekendowy obiad 🍽️ - mięciutkie pieczone kotleciki wołowe z łódeczkami z ziemniaków z soczystą surówką 😍 Kotleciki są bezglutenowe i bezjajeczne, ale nie pozbawia ich to delikatności. Smaku dopełniają chrupiące warzywa i lubiane chyba przez wszystkich frytki z piekarnika 🍟 Przepisy na części składowe obiadu znajdują się na mojej stronie w sekcji ,,dania mięsne" i ,,dodatki". Smacznego! (link do strony znajduje się na zdjęciu w tle) #dinner #obiad #obiadfit #fitdinners #fries #frytki #chops #kotleciki #dieta #diet #zdrowystylzycia #healthylifestyle #dietetykwarszawa #justynamalinowskadietetyk #justynamalinowska #malinowysmak #food #fit #foodporn #fastfood #good #dinner


7💬Normal

Dieta o niskim indeksie glikemicznym jest jedną z najbardziej uniwersalnych diet ❤️ Jej zasad mogą przestrzegać osoby w każdym wieku, dlatego może być stosowana przez całe rodziny, co stanowi jej ogromną zaletę. Dieta o niskim IG jest tematem mojego najnowszego artykułu, zachęcam do lektury 📖 (link in bio) #lowgidiet #dietaoniskimindeksie #indeksglikemiczny #glycaemicindex #ig #gi #dieta #diet #zdrowystylzycia #healthylifestyle #justynamalinowska #justynamalinowskadietetyk #dietetyk #dietetykwarszawa #malinowysmak


1💬Normal

Dyniowa pasta z soczewicą do chleba 🍞 Jeśli znudziły Ci się już kanapki jedzone ciągle z tymi samymi składnikami, polecam spróbować tej pasty 😊 Ma przyjemnie korzenno-pikantny smak, który pasuje do chłodnych jesiennych poranków 🍁🍂🍃 Jest to też świetna okazja do włączenia nasion roślin strączkowych do diety. Są one źródłem składników mineralnych i białka 🌱 #pasta #breadpaste #niadanie #breakfast #fitbreakfast #fitniadanie #autumn #autumnwibes #jesie #produkty #sezonowe #pumpkin #dynia #justynamalinowskadietetyk #dietetyk #dietetykwarszawa #justynamalinowska #malinowysmak


0💬Normal

Szampon miętowo-rozmarynowy w kostce. Kosmetyki w wersji Zero Waste są czymś nad czym duużo ostatnio pracuję ❤️ Wybrałam olejki eteryczne z mięty i rozmarynu ze względu na ich korzystny wpływ na porost włosów 😍 Dodatkowo, szampon świetnie się pieni, chociaż jest bardzo łagodny (bez SLS) i jest wygodny w podróży ✈️ #zerowaste #naturalcosmetics #naturalnekosmetyki #eco #bio #hobby #diy #dietetyk #girls #natural #handmade #recznierobione #justynamalinowskadietetyk #malinowysmak #warszawa #dietetykwarszawa #nature #beautiful #magic #polishgirl #polskadziewczyna #natura #wege #goof #l4l #f4f


3💬Normal

Święto Niepodległości to dzień, kiedy wspominane są wielkie chwile w historii naszego kraju. Jako dietetyk, chciałam zwrócić Waszą uwagę na inny aspekt polskości, z którego możemy być dumni - naszą kuchnię. Jeśli jesteś ciekaw, do jakich jej elementów się odnoszę, zapraszam do przeczytania krótkiego tekstu o zaletach kuchni polskiej 🇵🇱 (link do strony znajduje się na zdjęciu w tle) #kuchniapolska #polishfood #więtoniepodłegłości #independenceday #tradition #tradycja #zdrowejedzenie #healthyfood #dietetyk #dietitian #justynamalinowskadietetyk #warszawa #polska #poland #malinowysmak #pierogi #polishdumplings


4💬Normal